Tết đã gần kề nhưng vòng eo quá “phì nhiêu” đang làm bạn lo lắng? Bạn đã thử một số biện pháp giảm cân cũng như nhịn đói để giảm mỡ bụng nhưng vẫn không hiệu quả? Vậy bạn hãy thử kết hợp ngay với những phương pháp vận động giảm eo cấp kỳ sau đây – Để sở hữu vóc dáng cân đối kịp trước khi ăn Tết nhé!
Chùng gối kết hợp tạ tay là phương pháp vận động để giảm eo cấp kỳ ăn Tết
Với động tác này, bạn phải kết hợp cùng một chiếc tạ tay nữa thì động tác mới đạt được hiệu quả cao. Động tác này được rất nhiều chuyên gia sức khỏe đánh giá cao. Bên cạnh việc nâng cao sự khéo léo và uyển chuyển tay chân. Bài tập này còn giúp phần đùi, mông và eo bạn thon gọn hơn. Cũng giúp cánh tay và ngực săn chắc, khỏe mạnh.
Bài tập vận động giảm eo này cũng đòi hỏi rất nhiều sức nên bạn không nên tập quá lâu nhé. Thay vào đó, bạn có thể thay đổi chân trụ thường xuyên để tránh tình trạng bị chuột chuốt. Ngoài ra khi cơ thể yếu, quá đói hoặc vừa ăn xong bạn cũng không nên tập.
Ngoài việc vận động, để hiệu quả giảm mỡ vòng eo ăn Tết đạt hiệu quả cao nhất thì bạn nên sử dụng thêm kem massage tan mỡ bụng Jada nhé.
Chạy bộ là cách vận động để có thân hình đẹp và vòng 2 chuẩn nhất
Hiển nhiên, chạy bộ luôn là phương pháp vận động được đánh giá cao nhất. Bởi nó không chỉ giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn làm giảm nguy cơ trầm cảm rất tốt. Việc đốt cháy calo này cũng góp phần cải thiện sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể đi bộ kết hợp mỗi ngày chỉ một giờ để chân săn chắc hơn. Việc chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả cao nhất vào lúc sáng sớm. Sau khi chạy, bạn cần bổ sung nước và một ít tinh bột.
Hít đất cũng giúp giảm mỡ bụng cho vòng eo đẹp như ý
Nhiều người không thích hít đất vì nó vận dụng lực quá nhiều. Và nhiều người cho rằng: “Hít đất khiến cánh tay to hơn”. Thức tế, hít đất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh và giúp bạn xuống cân hiệu quả.
Khi chưa quen thì việc hít đất khá khó chịu. Bạn nên hít nhẹ nhàng, chậm rãi trong thời gian ngắn. Đầu tiên bạn chỉ hít đất 5 phút, sau đó mới dần tăng lên. Mỗi tuần bạn chỉ nên tập từ hai đến ba lần và mỗi lần khoảng 15 phút. Chỉ cần vận động như vậy là bạn đã có thể giảm eo cấp kỳ để ăn Tết.
Phương pháp múa bụng giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời
Múa bụng (Zumba, Belly Dance) là môn nghệ thuật cổ điển được bắt nguồn từ các nước Trung Đông. Điệu múa này sẽ được các trinh nữ thể hiện trong các nghi lễ tín ngưỡng cầu mong an lành, con cháu đầy đàn, vụ mùa bội thu. Nghệ thuật múa bụng hiện nay đã trở nên phổ biến ở khắp các nước trên thế giới. Tại Việt Nam, múa bụng đang là trào lưu hấp dẫn đối với những phụ nữ yêu vẻ đẹp hình thể và muốn giảm cân nhanh .
Nói chung, múa bụng cũng là một môn thể dục. Bài tập này đem lại hiệu quả giảm cân không kém gì các bài tập đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Tuy nhiên nó sẽ tạo cho bạn cảm giác thư giản và ngày càng đam mê tập luyện hơn. Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể. Nó giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn. Làm cho cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn, giúp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.
+ Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm cân chỉ sau 1 tuần
Làm sao để vận động giảm eo cấp kỳ ăn Tết với mứa bụng?
Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Tất cả những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, lưng trên, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi, bắp chân sẽ được giải quyết trả lại dáng vẻ tự tin cho bạn.
Các động tác của múa bụng đều dùng sức đánh vào bụng như: đánh hông, lắc hông, xoay hông, vặn hông. Chúng khiến cho vùng bụng của các chị em sẽ gọn, nhỏ và săn chắc hơn để luôn sẵn sàng đón Tết.
Với các động tác uyển chuyển, cùng các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp. Từ đó giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp của bạn.
Đó chính là những cách vận động để giảm eo và mỡ vùng bụng nhanh chóng hiệu quả nhất. Tham khảo và áp dụng ngay nếu bạn muốn có một vóc dáng thật chuẩn và vòng 2 như ý. Tinh Chất Trắng Da chúc bạn thành công!
