Bạn đang đau đầu về cân nặng của mình? Vậy bạn có tin vào bí quyết giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần? Nghe đến đây chắc nhiều bạn sẽ nghĩ: “Làm gì có cách giảm cân nhanh như thế!”, “Chắc tốn nhiều tiền lắm đây…” hoặc “Làm gì thì làm chứ đừng bắt tôi nhịn đói để giảm cân!” có đúng không nào? Vậy thì những bí quyết giúp bạn giảm cân siêu nhanh sau đây sẽ làm bạn vô cùng ngạc nhiên đấy. Bởi thật ra nó chỉ yêu cầu một vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày của bạn mà thôi. Cùng tinhchattrangda.vn tìm hiểu ngay nào!
Bí quyết giảm cân hiệu quả nhanh chỉ sau 1 tuần – Bạn có tin?
Bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả ngay tại nhà? Nhiều người nghĩ việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian chứ khoogn thể nào nhanh chỉ trong 1 tuần được. Nhưng thật tế bạn sẽ có thân hình đẹp rất nhanh nếu biết cách sinh hoạt và ăn uống khoa học. Hãy thử áp dụng ngay những bí quyết giảm cân siêu nhanh và an toàn này:
Giảm cân nhanh chủ yếu là phải uống nhiều nước mỗi ngày
Sinh tố, bia hay nước tăng lực đều chứa rất nhiều Calo. Các đồ uống khác cũng vậy. Chúng đều có hàm lượng Carbonhydrate rất cao. Nó vừa khiến cơ thể bạn giữ nước lại, vừa gây mệt mỏi, vừa không giúp bạn giảm béo được chút nào. Trái lại nhiều thức uống còn làm bạn tăng cân và béo phì – nhất là nước ngọt.
Nước trắng (nước lọc) thì lại khác, không hề có chất béo, Calo, Carbonhydrate. Vì vậy, nước chính là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh hơn. Tốt nhất bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh – sẽ dễ uống hơn rất nhiều.
> Bạn đã biết bí quyết giảm cân bằng chanh hiệu quả nhanh?
Chế độ 1 tuần giảm cân không ăn ngũ cốc
Việc thứ 2 bạn nên làm ngay là ngừng ăn các loại ngũ cốc. Các sản phẩm từ tinh bột như: cơm trắng, mì Ý, bánh mì chứa một hàm lượng Carbonhydrate khủng khiếp khiến bạn chẳng thể giảm được 1 Gram nào. Ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy đói. Từ đó khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực. Đó chính là trở ngại lớn nhất cho việc giảm cân.
Việc ngừng ăn cơm trắng hay mì có thể khiến bạn khó chịu. Nên hay vào đó hãy ăn thật nhiều rau cho 7 ngày giảm cân. Thay đổi thực đơn một chút, món gà chiên sẽ thay bằng Salad gà, khoai tây chiên sẽ thay bằng Carot luộc. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc. Bên cạnh đó thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao?
Áp dụng bài tập Cardio để giảm cân nhanh chỉ sau 1 tuần
Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập Cardio. Vậy bài tập Cardio giảm cân là gì?
Cardio là bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng Calo rất nhanh. Nếu bạn kết hợp được cả tập luyện Cardio cùng tập cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức Cardio phổ biến là: chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập Cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300-500 calories.
Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm sẽ hỗ trợ giảm cân
Ngủ không hề gây béo! Trong 1 tuần giảm cân, mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng (30 phút). Thay cho việc dậy sớm và ăn một bữa sáng no nê, thì giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn. Đồng thời nó còn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.
> Có thể bạn quan tâm: Serum Ampoule dưỡng ẩm tái tạo da ban đêm MartiDerm
Nói không với ăn vặt trong 7 ngày giảm cân nhanh
Trong thời gian 7 ngày giảm cân nhanh, hãy quên những món ăn vặt thường ngày của bạn đi. Chẳng hạn như một thanh Chocolate sau bữa trưa hay món bánh ngọt vào buổi tối – Bỏ đi nhé! Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm Calo không cần thiết luôn đấy. Chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cảm thấy thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.
Đó chính là bí quyết siêu giảm cân chỉ sau 1 tuần dành cho bạn. Áp dụng ngay hôm nay và kiểm chứng lại cân nặng của mình trong tuần sau nhé. Tinh Chất Trắng Da chúc bạn giảm cân thành công!
